L’été est là, le soleil ☀️ brille, mais la chaleur peut vite devenir un ennemi sournois, surtout pour nos aînés. Pourquoi ? Parce que le corps des personnes âgées réagit différemment à la chaleur et que la sensation de soif s’émousse avec l’âge. Voici un article ludique pour comprendre, agir et… boire malin !
Pourquoi l’hydratation est-elle cruciale chez les seniors en été ?
💦 Moins de sensation de soif : Avec l’âge, on ressent moins la soif, alors que les besoins restent élevés, surtout quand il fait chaud.
💦 Réserves d’eau en baisse : Le corps stocke moins d’eau, la masse musculaire diminue, et la fonction rénale s’altère, ce qui rend la déshydratation plus rapide et plus dangereuse.
💦 Conséquences graves : Confusion, chutes, infections urinaires, aggravation des maladies chroniques… La déshydratation peut même être mortelle lors de fortes chaleurs.
Les chiffres qui font réfléchir
💦 Canicule de 2003 : 15 000 décès en France, dont la majorité chez les plus de 75 ans, liés à la déshydratation.
💦 En été, la déshydratation représente un tiers des admissions aux urgences chez les seniors.
Les bons réflexes pour rester hydraté (et en forme !)
💦 Boire régulièrement : Même sans soif, visez 1,5 à 2 litres d’eau par jour, voire plus en cas de canicule.
💦 Varier les plaisirs : Eau, tisanes, jus dilués, bouillons, fruits riches en eau (pastèque, melon, concombre).
💦 Fractionner les prises : Quelques gorgées toutes les 20 minutes, c’est plus efficace qu’un grand verre d’un coup.
💦 Éviter certains pièges : Limitez café, thé fort, sodas sucrés et alcool, qui accentuent la déshydratation.
💦 Surveiller les signes d’alerte : Bouche sèche, fatigue, confusion, urines foncées… N’attendez pas pour agir.
Astuce bonus : l’hydratation, ça peut être fun !
💦 Préparez une carafe d’eau aromatisée (citron, menthe, fruits rouges).
💦 Proposez des glaces à l’eau maison.
💦 Faites du « challenge hydratation » en famille : qui boira ses 8 verres aujourd’hui ?
En période de forte chaleur, boire, c’est vital… et ça peut être ludique ! La pharmacie de Roquetoire vous incite à protéger nos aînés avec des gestes simples et un brin de créativité. Santé à tous !
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